여름철에 접어들어 날이 점점 일찍 밝아온다. 당신은 날이 밝는 대로 일찍 일어나는가? 아니면 계속 깊은 잠을 자다가 정해진 시간이 되면 일어나는가?

최근 한차례 연구에 따르면 매일 아침 꾸준히 단련을 하는 사람은 암에 걸릴 위험이 30% 감소하고 아침에 몸을 움직이면 암에 걸릴 위험이 26% 감소한다고 한다.

2026년 5월 《국제 암잡지》에 게재된 론문에서는 다음과 같이 지적했다. 점심단련에 비해 아침에 몸을 움직이는 것이 암위험을 26% 줄일 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가진 사람이 운동을 아침에 한다면 일찍 자고 일찍 일어나지만 점심에 운동하는 사람에 비해 암위험이 또 31% 감소한다.

20세 이하 9038명의 성인들을 대상으로 한 이 연구는 운동시간에 따라 암예방효과가 다르다는 것을 발견했다. 운동습관에 따라 아침, 점심, 오후 3개 소조로 나뉘었고 수면습관에 따라 일찍 자고 일찍 일어나기, 늦게 자고 늦게 일어나기, 불규칙한 생활습관 3개 소조로 나뉘였다.

결과:

☞ 아침에 운동하는 사람은 점심에 운동하는 사람보다 암위험이 26% 감소했다.

☞ 똑같이 아침 일찍 자고 일찍 일어나는 소조에서는 아침운동을 꾸준히 하는 사람이 낮에 운동하는 사람보다 암위험이 31% 더 감소했다.

암예방효과는 녀성에게서 더 두드러지게 나타났다. 연구에 따르면 이른 아침 운동은 인체의 자연스러운 일주기리듬에 순응하므로 보호효과가 더욱 강하다고 한다.

래원: 인민넷