많은 사람들이 깨닫지 못했을 수도 있는데 혈당조절실패는 더이상 로인들만의 문제가 아니라 젊은이들에게도 나타나고 있다는 것이다.

중국질병예방통제센터의 2025년 최신 연구에 따르면 20~24세 남성의 당뇨병 유병률이 1.99%에서 7.42%로 급증했고 40세 이하 인구의 발병률은 3배 급증했다고 한다. 국제의학계에서 ‘35세’를 혈당관리 경계선으로 정한 것은 결코 과장이 아니다. 이는 젊은층의 발병 가속화에 대한 경고일 뿐만 아니라 과학적 증거에 기반한 건강알림이기도 하다.

다시 말해서 진정으로 당조절이 필요한 황금기는 사실 당신이 아직 이르다고 생각하는 나이에 발생한다. 증상이 나타난 후에 만회하려면 이미 너무 늦었을 수 있다.

왜 35세전부터 당조절을 시작해야 할가?

미국당뇨병협회(ADA)와 우리 나라 최신판 <중국 당뇨병 예방지침(2024판)>은 혈당검사 년령을 40세에서 35세로 앞당겼다. 이것은 결코 함부로 수정한 것이 아니라 2가지 확실한 신체변화법칙을 근거로 삼은 것이다.

대사기능 급격히 하락

30세 이후에는 근육량이 매년 1%씩 감소한다. 근육은 포도당을 ‘소화’하는 ‘도우미’인데 만약 근육이 줄어들면 혈당처리능력이 점점 약해진다. 35세가 되면 췌장에서 인슐린분비를 담당하는 ‘공장’(β세포)의 로화속도가 빨라져 인슐린분비가 줄어들고 효률이 낮아져 혈당이 쉽게 상승한다.

더욱 주의해야 할 점은 35세 전후에 만약 혈당이 높으면 ‘나쁜 기억’을 남긴다는 것이다. 나중에 혈당을 잘 조절하더라도 이전에 고혈당이 혈관에 초래한 손상은 계속 조용하게 진행된다(이것이 의사들이 말하는 ‘대사기억효과’임).

현대생활방식의 중첩위험

이 년령대의 사람들은 대부분 업무스트레스에 시달리고 매일 앉아지내며 잠이 부족하다. 게다가 고당분과 고칼로리 음식을 자주 섭취하다보니 신체가 인슐린에 대해 둔감해지게(즉 ‘인슐린저항성’) 된다. 즉 인슐린이라는 ‘혈당운반자’가 혈당을 제대로 운반할 수 없게 되여 혈당이 몸속에 쌓이게 된다.

래원: 인민넷