현대인들은 배가 부를 기회가 많지만 적당히 배고픈 상태는 그리 많지 않다. 사실상 적당한 배고픔은 건강에 유익하다.

적당히 배고프면 3가지 병 완화시킬 수 있어

북경대학제1병원 소화내과 주임 왕화홍은 이런 몇가지 가벼운 병은 ‘굶는’ 것으로 해결할 수 있다고 밝혔다.

1. 가벼운 위병

식사 후 속이 더부룩하고 복통이 나타나면 이는 위가 ‘더이상 먹지 말라’는 신호를 보내는 것이므로 이때는 적게 먹어야 한다. 약간의 배고픔을 유지하면 복부 팽만감과 복통이 자연스럽게 사라질 수 있다. 음식을 줄였는데도 위의 불편함이 완화되지 않는다면 제때에 병원에 가봐야 한다.

2. 가끔씩 찾아오는 불면증

밤에는 인체의 신진대사률이 낮기에 과식하면 위장이 강제적으로 ‘야근’하게 되여 수면질에 직접적으로 영향주고 불면증, 다몽증, 얕은 수면, 악몽 등을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 무기력, 현기증 내지 기억력 저하, 신경쇠약 등을 유발할 수 있다.

잠을 잘 못 자는 사람은 저녁 식사량을 조절하고 식사시간을 잘 조절해야 하는바 너무 이르거나 너무 늦지 않도록 해야 한다. 잠들기 최소 두시간 전에는 식사를 하지 않는 것이 좋다.

3. 과체중

여기서 배고품은 밥을 안 먹는 것을 의미하는 것이 아니라 세끼의 량을 잘 조절하여 매 끼니마다 70~80% 정도 배부르게 먹는 것을 의미한다. 작은 요령을 통해 식사량을 줄일 수 있는데 례를 들어 작은 접시와 그릇을 사용하고 천천히 씹는 등 방법이 있다.