이런 주장은 너무 절대적이며 한마디로 단정할 수 없다.

어떤 사람은 잠들기 전 운동이 수면에 도움이 된다고 하고 또 어떤 사람은 운동할수록 더 흥분되여 잠을 설친다고 한다. 사실 이것은 운동 강도와 시간에 달려있다.

잠들기 직전에 격렬한 운동을 하면 심박수가 빨라지고 체온이 올라간다. 생리적 관점에서 볼 때 잠들기 전 인체의 자연스러운 경향은 심박수감소와 체온하강이다. 따라서 잠들기 전 격렬한 운동은 이러한 자연스러운 과정을 방해하여 수면 시작과 질에 영향을 미칠 수 있다. 또한 잠들기 직전에 운동을 하면 중추신경계가 활성화되여 흥분효과가 나타나며 이로 인해 운동 후 긴장이 풀리기 어려워져 수면에 영향을 줄 수 있다.

따라서 잠들기 전 격렬한 운동은 피하여 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 해야 한다. 반면 산책이나 요가 같은 가볍거나 중간 정도의 운동은 신체를 지나치게 활성화하지 않으면서 수면을 촉진하는 데 더 도움이 될 수 있다.