대중들의 건강의식이 높아짐에 따라 많은 사람들이 다양한 비타민을 보충하고 있는데 그중 비타민 D는 매우 인기 있는 보충제중 하나이다. 하지만 온라인에서는 먹는 방법에 대해 많은 론난이 존재한다.

아침vs저녁, 비타민D는 언제 먹는 것이 좋을가?

비타민D 복용시간에 대해서 의견이 분분하다.

실제로 비타민 D의 일주기리듬효과가 약물농도와 효능에 미치는 영향은 미미하며 현재 비타민 D를 복용하기에 가장 좋은 시간이 언제인지에 대한 연구증거는 없다.

연구에 따르면 비타민 D 결핍이 수면장애와 관련이 있을 수 있지만 비타민 D 보충이 수면개선에 미치는 영향은 여전히 론난의 여지가 있다고 한다. “밤에 비타민 D를 복용하면 수면에 영향을 준다”는 견해에 대해서 사실 이를 직접적으로 실증할 수 있는 림상연구가 없다.

따라서 비타민 D를 보충할 수 있는 최적의 시간은 없는바 아침, 점심, 저녁중 임의로 선택할 수 있으며 규칙적인 복용을 보장하는 것이 가장 중요하다.

래원: 인민넷