내장지방 빼주는 음식들
发布时间:2018-05-14 13:20  发布人:최수향   关键词:   点击量:29



성인병의 주요한 요인으로 꼽히는 내장비만, 대표적인 원인은 과식과 운동부족, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있으며 청년기가 지나 로화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지 않고 내장 사이사이 빈 공간에 머무는 현상이 가중되여 내장형 비만이 되기도 한다.


◆아보카도= 아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 하는데 그 리유는 아보카도가 지방이 태우는 속도를 높이고 식욕과 과식을 줄여주며 식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주기 때문이다.

◆생강= 좋은 효능을 갖고 있는 생강 역시 내장지방 제거에 도움이 된다. 생강에 함유되여있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며 생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해준다. 생강을 꾸준히 섭취하면 건강도 챙길 수 있고 내장지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다.

◆카카오닙스= 카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있는데 다양한 효능 가운데 눈여겨볼 효능이 바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점이다. 강력한 항산화 성분인 카텐킨을 함유하고 있어 섭취시 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주며 독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다.

◆대추= 대추에는 과도한 지방흡수를 막아주는 효능이 있어 섭취시 체지방 분해에 도움을 줘 다이어트에 효과적이다. 말려 먹으면 칼슘이 두배 이상 높아져 결과적으로 체지방 분해가 더 잘된다고 한다. 대추는 내장지방을 빼주는 것외에도 몸에 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 들어있는 혈관 비만 상태에서도 벗어날 수 있도록 도와준다.

◆콩= 콩은 내장지방을 빼는 데 도움이 되는데 콩의 여러 아미노산이 결합되여 만들어진 펜티트 성분이 체중감소에 좋은 영향을 미친다고 한다. 이외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다고 한다.

◆계피= 따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취시 몸속에 열을 내주는데 속이 차면 지방분해가 어렵기 때문에 계피로 속을 따뜻하게 만들어줄 필요가 있다. 계피는 단순히 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할도 한다.

◆자몽= 높은 섬유질과 수분량 때문에 섭취시 허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있다. 매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방의 급격한 감소 효과를 볼 수 있는데 이는 복부지방 제거에 도움이 되는 항산화제인 비타민C가 풍부하게 함유되여있기 때문이다.

출처: 연변일보